休日だからこそ試してみたい自分磨き特集♡簡単自分磨きのコツと方法5つをご紹介

ゆっくりする休日もいいけど、次の休日は自分磨きDAYにしてみるのはいかがですか?とは言え、自分磨きのコツや方法が分からないという方もいますよね。そんな自分磨き初心者さん必見!だれでもできる自分磨きの方法とコツをご紹介します!これで次の休日も充実すること間違いなし!お友達や気になる彼から憧れられるステキな女性を目指しましょう!
2017年12月5日 恋活
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みなさんは「自分磨き」してますか?


(出典:Thinkstock)

休日はヨガに行ったりエステに行ったり、イベントに向けてダイエットしてみたり。

女の子はやることがいっぱいで、平日はもちろんのことなんだか休日も忙しいですよね。

自分磨きはしてるつもりだけどいまいちコツがつかめない。
どんな方法で自分磨きしたらいいのかわからない。

そんな悩める女子に、明日からでも実践出来る自分磨きのコツと方法を5つまとめてみました☆

休日に出来る自分磨きのコツ&方法☆【1】目覚めたら太陽の光を浴びて元気な1日のスタート!


(出典:Thinkstock)

休日を良い日にしたければ、まず朝起きたらカーテンを開けて太陽の光をたくさん浴びましょう☆

太陽の光には、セロトニンという脳を覚醒させるホルモンのはたらきを活発にさせる効果があるので、気持ちよく目覚めることが出来ます。

またセロトニンがうまくはたらくことによってやる気や集中力が上がるため、ぜひ休日だけでなく平日にも取り入れたい自分磨きの方法ですよね。

せっかくの休日なのにどうしてもまだ寝たい…。という人は、部屋が明るい状態で室温を16~26度に設定し、

5~10分の二度寝なら、ストレスを解消する効果もありますよ☆

休日に出来る自分磨きのコツ&方法☆【2】朝食はたんぱく質を取り入れて健康なカラダづくり!


(出典:Thinkstock)

普段の朝食を思い出してみてください。

平日はパンなどで軽く済ませたり、時間が無くて食べなかったり。休日は朝食と昼食が一緒に…。なんて人も多いのでは?

たまには早く起きて、朝ごはんを作ってゆっくり食べる。そんな朝も良いものですよね。

そこで、休日に出来る自分磨き2つめは卵やヨーグルト、納豆、豆腐、鮭などのたんぱく質を朝食に取り入れること。

たんぱく質は筋肉や髪の毛、お肌や内臓など、カラダを作る大切な栄養素な反面、普段の食事では不足しがちな人がほとんど。

たんぱく質にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、このトリプトファンが体内時計を正しくしてくれたり、ストレスを和らげてくれます。

また腹持ちが良かったり筋肉の維持なども助けてくれるため、女性には嬉しいダイエット効果も望めるのです☆

自分磨きにはまず食生活を見直してみてはいかがでしょうか?

休日に出来る自分磨きのコツ&方法☆【3】適度な運動で代謝アップ!


出典元:PEXELS

自分磨きの方法3つめは運動!朝食にたんぱく質をとったら、次はカラダを動かしに出かけましょう☆

1番と同様に太陽の光を浴びてカラダがしゃきっとするのと同時に、適度な運動はストレス解消にもつながります。

ゆっくりする休日もいいですが公園に行ってランニングをしてみたり、お友達や彼を誘って外で運動するのも楽しく自分磨きが出来そうですよね。
個人差はありますが、適度な運動は免疫力を上げてくれたり疲れづらいカラダ作りにもなるので定期的に行うとGOOD!

きっと充実した休日になるはず☆

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休日に出来る自分磨きのコツ&方法☆【4】ショッピングに出てトレンドをチェック!

出典元:PXELES

4つめはショッピングに出掛けること!

トレンドに敏感だったり、普段のアイテムにもさりげなくトレンドを取り入れてる女性っておしゃれだしステキですよね。

街に出ておしゃれな人やおしゃれなものを見ると、わくわくしたりストレス解消になる人も多いんじゃないでしょうか?

今日は自分磨きをする日って決めたらイチ早くトレンドをチェック!

コスメや小物、早速自分のお気に入りアイテムに追加しておしゃれなステキ女子を目指しましょう。

休日に出来る自分磨きのコツ&方法☆【5】半身浴でデトックスとむくみ解消!


出典元:PEXELS

1日の終わり!最後の自分磨きの方法は半身浴。

半身浴の効果的な方法としては38~40度程度のぬるめの温度。

みぞおちより下までお湯を張り、20分以上浸かるのがデトックス効果が高いとされています。

浸かりながら足のマッサージもして1日の疲れをリセットしましょう。

いい香りの入浴剤を入れたら女子力アップした気分になれますよ☆

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みんなに憧れられるステキ女子になろう!

いかがでしたか?

今回は休日に出来る自分磨きのコツ&方法5つをお伝えしました。

ゆっくりする休日もいいけど、自分磨きに使う休日もたまにはいいのではないでしょうか?

さっそく次のお休みからこの自分磨きのコツと方法を実行に移して周りから憧れられるステキ女子を目指しましょう☆

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