髪を早く伸ばす方法とは？今すぐ出来る5つのこと
髪を早く伸ばす方法が知りたい！
【出典：PAKUTASO】
髪型は女性にとって重要なポイント。
朝、髪型が決まらなかったせいで一日のテンションがガタ落ち……といった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな女性のテンションを大きく左右する髪型ですが、「早く伸ばす方法が知りたい！」と思ったことはありませんか？
- 美容室で髪を切り過ぎてしまった
- やりたい髪型があるけど髪の長さが足りない・・・
- 好きな人の好みがロングヘアだった！
- 自分で前髪を切ったら変になってしまった
など、髪の長さの問題で頭を悩ませたことがあるという女性は多いはずです。
今回は、そんなみなさんの悩みにお答えすべく、出来るだけ髪を早く伸ばす方法についてお伝えしていきたいと思います。
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髪を早く伸ばす方法なんてあるの？
【出典：PAKUTASO】
髪は日々自然に伸びていくものです。そもそも髪を早く伸ばす方法なんてあるのでしょうか。
結論から言うと、「今すぐ」髪を伸ばす方法はありません。
「一週間で3cm伸びた！」「一ヵ月でショートからセミロングになった！」など、劇的に髪が伸びるスピードを速めるのは不可能です。
ですが、毎日コツコツと髪を早く伸ばす方法を続けていき、髪が伸びるスピードを速めていくことは理論的に可能。2～3か月経った時に「結構早く髪が伸びてるかも・・・」と実感することがあるかもしれません。
■ 1か月で髪はどれぐらい伸びる？
一般的に髪が伸びるスピードは、1か月で約1～1.5㎝程度、特に体温が上がりやすい夏は血行が促進され、髪が伸びやすくなると言われています。
髪が伸びるスピードには個人差もあり、「絶対確実に」と言うことは出来ませんが、髪を早く伸ばす方法をやるとやらないのでは大きな違いが出てくるのではないでしょうか。
それでは次の章では、出来るだけ髪を早く伸ばす方法を5つお伝えしていきたいと思います。
髪を早く伸ばす方法①髪を伸ばすサポートをしてくれる食べ物を摂る
【出典：PAKUTASO】
髪を出来るだけ早く伸ばす方法、1つ目は「髪を伸ばすサポートをしてくれる食べ物を摂る」です。
髪を作るために必要とされている栄養素はいくつかありますが、その中でも一番大切だと言われているのは、ケラチンと呼ばれるたんぱく質。
髪の大部分はケラチンと呼ばれるたんぱく質でできているので、たんぱく質を含む食べ物を積極的に摂ることが髪を早く伸ばす方法に繋がると言われています。
ちなみに、たんぱく質の他に、ビタミン類、ミネラル類を摂ることも大切。この3つは「髪の三大栄養素」と呼ばれています。
これらを含む代表的な食べ物には以下のようなものがあります。
- たんぱく質：卵、大豆、肉、魚
- ビタミン類：緑黄色野菜、貝類
- ミネラル類：レバー、生姜、干しエビ
食べ物を通して出来るだけ髪を早く伸ばす方法なら、お金や時間もかからず負担になりにくいのではないでしょうか。毎日の食生活の中でぜひ意識してみてくださいね。
髪を早く伸ばす方法②質の良い睡眠をとる
【出典：PAKUTASO】
髪を出来るだけ早く伸ばす方法、2つ目は「質の良い睡眠をとる」です。
先ほどご紹介した髪を作るために必要な栄養素の中で、特にたんぱく質は寝ている間に多く使われます。
夜の睡眠タイムは成長ホルモンが活発に分泌され、体の新陳代謝やダメージの修復が行われる大切な時間帯。
毎日規則正しく質の良い睡眠をとっていると成長ホルモンの分泌が促され、体内の栄養素の生成、各組織への運搬が活発となり髪の成長にも繋がっていきます。
その結果、太くしっかりとした正常な髪が伸びやすくなり、出来るだけ髪を早く伸ばす方法となるのです。
■ 質の良い睡眠は女性に必須！
良い睡眠は美肌をつくる。寝る１時間前はスマホ・PC・テレビ画面を見ないようにして、部屋の照明は暗くする。徐々に睡眠モードに切り替えて、リラックスして眠りにつくこと。目が冴えているなら少し難しめの本を読んだり、白湯を飲んだり、軽く筋トレしたりして。体温が少し下がり始めたら眠れます。
— はるか@お肌改善垢 (@y_halulu) July 9, 2018
毎日規則正しい生活を送り、質の良い睡眠をとることは、髪を早く伸ばす方法以外にもメリットがたくさんあります。
「肌がきれいになる」「疲れにくい体になる」「痩せやすい体質になる」など嬉しいことがいっぱい。「生活リズムが乱れてるかも…」と感じる方は、これを機に生活リズムを整えてみてはいかがでしょうか。
女性らしい美しい髪と肌を手に入れるチャンスです。
髪を早く伸ばす方法③適度な運動をする
【出典：PAKUTASO】
髪を出来るだけ早く伸ばす方法、3つ目は「適度な運動をする」です。
「髪を早く伸ばす方法と運動に何の関係があるの？」と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
髪が伸びるスピードには、血行や代謝が影響すると言われています。適度な運動によって体温が上がり全身の血行がよくなることで、新陳代謝が促され髪の成長に繋がるのです。
薄毛治療の分野でも「運動は髪の成長に良い結果をもたらす」と、医学的に認められているそうですよ。
髪を出来るだけ早く伸ばす方法として運動を行うなら、激しい運動は避け、心地良さを感じるような適度な運動がベスト。
近年流行しているヨガやピラティスなど、体のストレッチによって全身の血行を良くする運動がとても効果的だと言われています。
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髪が伸びるころ彼氏もいたらいいですね！
髪を伸ばしてみるなど自分に合う髪型を探したりメイクを研究したりすれば美しさはどんどんアップ！
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髪を早く伸ばす方法④頭皮のツボ押しマッサージをする
【出典：PAKUTASO】
髪を出来るだけ早く伸ばす方法、4つ目は「頭皮のツボ押しマッサージをする」です。
これまで何度かお伝えしたように、「血行促進」「新陳代謝」は髪を出来るだけ早く伸ばす方法として大切なポイント。
髪が生えている頭皮を直接マッサージすることは、ダイレクトに頭皮自体の血行促進と新陳代謝を高めることに繋がり、髪が伸びるスピードを速めるのです。
頭皮をゆっくりと揉みほぐすと頭がじんわりと暖かくなって血行が良くなっているのを実感できるはず。ツボが押されたことにより栄養が頭皮の隅々まで届きやすくなっている証拠です。
体全体の血行がよくなる入浴中や入浴後に頭皮のマッサージをするのがおすすめですね。
■ 頭皮のツボ押しマッサージには他にも効果が！
頭皮マッサージを続けることで利尿効果も高まるので体の老廃物や毒素を出すことにも繋がる。体の老廃物が溜まると毛を作る「毛乳頭」の働きが弱まり抜け毛や薄毛の原因の一つになるが、毒出し頭皮マッサージによって毛乳頭の働きを活性化することができます。
— LET'S美容部 (@lets_biyoobu) July 7, 2018
髪を出来るだけ早く伸ばす方法としてご紹介した頭皮のツボ押しマッサージですが、その効果は他にもあります。
頭皮のツボ押しマッサージすることで、顔の冷えがとれて老け顔防止に繋がったり、ぽかぽかと血行がよくなってリラックス効果を得られたり、嬉しい効果がいっぱい。
手軽にできるのも頭皮のツボ押しマッサージのいいところ。生活の中でぜひ試してみてはいかがでしょうか。
髪を早く伸ばす方法⑤髪にいいシャンプーを使う
【出典：PAKUTASO】
髪を出来るだけ早く伸ばす方法、5つ目は「髪にいいシャンプーを使う」です。
丈夫で健康な髪を育てる「育毛シャンプー」や、頭皮の血行を促進する「炭酸シャンプー」があるのをご存知でしょうか。
髪が伸びる土台である頭皮を清潔に保つことは大切ですが、刺激の強いシャンプーや合わないシャンプーを使っていると頭皮にダメージを与えてしまい、髪の成長を阻害してしまう可能性があります。
髪を出来るだけ早く伸ばす方法としてシャンプーを選ぶなら、やさしい洗浄成分で血行促進効果が期待できるものを選ぶといいでしょう。
「無添加」「ノンシリコン」「美容成分配合」などのシャンプーがおすすめです。
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■ 髪が伸びると話題のシャンプー
髪を出来るだけ早く伸ばす方法として話題になっているのが、ノンシリコンシャンプー「アスロング」。
多くの美容雑誌に取り上げられ、海外セレブにも愛用者がいるそうです。「キャピキシル」という育毛剤にも使われる成分が配合されており、なんと使用者の95.3%が効果を実感しているというデータが。
毎日使うシャンプーなら、「髪を早く伸ばすために！」と意識せずとも無理なく続けていくことができるのではないでしょうか。
髪を出来るだけ早く伸ばす方法として、髪にいいシャンプーを使うのも方法の一つですよ。
髪を早く伸ばす方法はコツコツと続けること
【出典：PAKUTASO】
冒頭でお伝えしたように、今すぐ劇的に髪を早く伸ばす方法はありません。
ですが、毎日コツコツと髪を早く伸ばす方法を積み重ねていくことで、髪が伸びるスピードを速めることは理論的に十分可能なことだと言われています。
髪が伸びたらどんなことがしたいですか？髪が伸びた姿を誰に見て欲しいですか？
いつか髪が理想の長さに伸びた日のことを楽しみに、髪を早く伸ばす方法をぜひ続けていってみてくださいね。
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